Wszystko to mówi tylko jedno "Czas wziąć się za siebie"
♡ Plan
Jeśli jeszcze nie zrobiłaś planu to postaraj się zrobić go jak najszybciej. Zapisz w które dni jaki trening masz wykonać a później dokładnie go opisz.
Spontaniczność jest okey ale nie w tej kwestii.
Dlaczego?
Ponieważ gdy masz zaplanowane z góry co robisz danego dnia łatwiej jest ci się do tego zabrać
♡ Cel
Na początku każdego tygodnia/miesiąca ustal swój cel. Z zapisanym celem jest łatwiej. Zawsze możesz go powiesić w widocznym miejscu, wstając codziennie rano gdy tylko na niego spojrzysz przypomnisz sobie do czego dążysz.
Mierz się i waż regularnie aby kontrolować postępy
♡ Zasady
Ustal zasady lub skorzystaj z tych które pojawiły się już na moim blogu klik
Jest to naprawdę pomocne kiedy masz jasno ustalone zasady i trzymasz się ich przestrzegania, wtedy wiesz na co możesz sobie pozwolić, oraz co i jak robić.♡ Odżywianie
Ważne jest aby jeść regularnie 5 posiłków dziennie. Najpóźniej powinniśmy jeść 4 godziny przed snem a śniadanie najlepiej zjeść do godzinny od obudzenia się.
Jedzenie powinno być zdrowe i jak najmniej przetworzone.
Lepiej gdy zrobisz musli sama niż go kupisz gotowe.
Ważne jest również to aby pić dużo wody
(więcej na ten temat w następnym poście)
♡ Ćwiczenia
Jesli jesteś początkujący ćwicz 3-4 razy w tygodniu tak aby się nie zniechęcić. Gdy już się wkręcisz możesz zapisać się na siłownie, fitness lub zumbę
Na youtube jest wiele programów z których możesz skorzystać
♡ Pomocne aplikacje
- Pump up - Przepisy.pl
- Runkeeper - Codzienne ćwiczenia
- Blogilates Official App - MyFitnessPal
- Przypomnienie wodę pić
\
W następnym czasie pojawią się posty również pomocne w tym aby zacząć
Powodzenia i buziaki ♡
Świetny post :D
OdpowiedzUsuń