Przygotowałam dla Ciebie kilka porad w oparciu o stronę Women's Health WH
1. Ustal cel
Pomyśl na czym ci tak na prawdę zależy zanim zaczniesz katować się ciężkimi treningami które oprócz tego że Cię zniechęcą, to na dodatek nie pomogą Ci osiągnąć wymarzonego efektu.
Dodatkowo modyfikuj co jakiś czas cel do którego dążysz, oraz stawiaj sobie mniejsze wyzwania. Wprowadzaj stopniowo do swojego życia zmiany, tak aby uniknąć efektu "jo-jo" .
2. Zapisuj postępy
Zapisuj przebieg treningu, to jak się czułaś, ile powtórzeń i serii zrobiłaś.
Raz na tydzień postaraj się zmierzyć aby zobaczyć efekt. Jeśli chodzi o wagę musisz pamiętać że podczas treningu oprócz spalania tkanki tłuszczowej budujesz mięśnie. Przez to twoja waga może być nie zmienna przez jakiś czas
3. Efekty
Na początku zmianę w swoim wyglądzie zobaczysz stosunkowo szybko. Jednak że później będziesz musiała dać z siebie dużo więcej aby zobaczyć zmianę i nie stawiać się na przegranej pozycji.
Po upływie 2-3 miesięcy zmień swój plan treningowy aby nie popadać w monotonię
4. Radość
Nie traktuj każdego treningu bardzo poważnie, czasem daj się ponieść fantazji i w ramach treningu jaki robisz codziennie zrób coś fit i spontanicznego.
Znajdź partnera do ćwiczeń, będziecie się motywować nawzajem, a po treningu zawsze jest czas na rozmowę ;)
5.Siłownia
Jeśli masz możliwość zapisz się na zajęcia w klubie fitness lub siłownie. Na początku możesz tam chodzić raz w tygodniu, gdy Ci się spodoba kupisz karnet na więcej wejść. Jest to bardzo duża motywacja ponieważ gdy zapłacisz za karnet będzie Ci szkoda marnować pieniądze na to wydane, więc będziesz chodziła na takie zajęcia. Jest duże prawdopodobieństwo że Ci się spodoba i zostaniesz na dłużej
A jak jest u Ciebie z tą motywacją? Masz swoje sposoby by zostać zmotywowanym? Co robisz gdy masz "dołka" a łóżko zbyt bardzo oddziałuje?
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz