Jak przestać jeść słodycze

♡ NAPOJE SŁODZONE
Jednym z kroków aby przestać jeść słodycze jest wyeliminowanie napojów słodzonych (Coca cola, soki, wody smakowe, kawa typu latte)
Stopniowo możesz oduczyć się cukrowania herbaty lub kawy.
Wodę smakową zastąp niegazowana, jeśli nie smakuje ci zwykła możesz dodać cytryny (jakichkolwiek innych owoców)
Sok który kupujesz w sklepie zamień na ten który sama zrobisz lub koktajl
Oczywiście raz na jakiś czas możemy sobie pozwolić no małe odstępstwo od tego, ale w granicach rozsądku.
Cole i sok możesz rozcięczyc z wodą, napój nie będzie taki słodki
Pamiętaj ze aby zmienić nawyki potrzeba 21 dni (3 tygodni)

♡ WYELIMINUJ SŁODYCZE

Zacznij stopniowo wyrzucać ze swojej diety słodycze, zaczynając od tych które lubisz najbardziej kończąc na tych za którymi nie przepadasz i łatwo będzie ci przestać je konsumować

Słodycze zastąp owocami, a jako przekąskę możesz zjeść warzywa ( na przykład z dipem). Ważne jest zebys miała zawsze je "pod ręką" gdy najdzie Cię ochotę na coś słodkiego.

Oczywiście dobrze jest gdy przez pierwszy miesiąc ich nie jesz, później twój organizm się przyzwyczai do tego i nie zjesz już tak dużo słodyczy bo będzie ci po prostu nie dobrze. 

♡ WEGLOWODANY

Po wyłączeniu słodyczy, zrób to samo z węglowodanami które działają tak samo jak cukier.
Białe pieczywo i makarony zamień na te pełnoziarniste odpowiedniki.
Dobrze gdy urozmaicisz swoją dietę w białko, zdrowych tłuszczów i warzyw.

♡ ETYKIETY

Gdy pójdziesz na zakupy czytaj etykiety. Sprawdź ile cukru ma dany produkt, często jest on ukryty pod innymi nazwami, które strona WH opublikowała:

http://www.womenshealth.pl/zdrowie/Cukier-niejedno-ma-imie-lista-synonimow,5941,2

♡ CHEAT

Jednak ze nie możemy przesadzać. Każdy ma taki moment gdy musi zjeść coś słodkiego i możesz sobie na to pozwolić. Jedna kostka czekolady nie przekreśla twoich starań.
Staraj się również aby w momencie gdy masz ochotę na np. ciasto, było ono własnej "roboty" masz wtedy wpływ na składniki.

♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

Post został napisany w oparciu o stronę  Woman Health