Idziemy pobiegać

"Właśnie mija pół roku od kiedy powiedziałam 'jutro rano pójdę pobiegać'."

Tak właśnie. Ja sama zabieram się do biegania od dawna ale nie mogę się zmusić. Nie lubię po prostu biegac. Ale kiedyś musi być ten pierwszy raz.
Postanowiłam: Dzisiaj idę biegac.

Postanowiłam Wam napisać kilka wskazówek dotyczących biegania. Jak zaczynać, co robić.

Zaczynamy od krótkiej rozgrzewki, która jest nie zbędna. 

Zacznij stopniowo wydłużać bieg. Nie rzucaj się od razu na długi dystans sprintem. 

1 tydzień 

1 min marszu 

1 min biegu 

powtórz x7 

2 tydzień 

1 min marszu 

2 min biegu 

powtórz x5 

3 tydzień 

1 min marszu 

3 min biegu 

powtórz x4 

4 tydzień 

1 min marszu 

4 min biegu

powtórz x4 

Dla początkujących jest to na prawdę dobra opcja.

Za miesiąc dodam plan na kolejne 4 tygodnie 

Na początku wcale nie jest potrzebny Ci drogi strój. 

Najpierw zakochaj się w bieganiu

Wystarczy Ci motywacja i chęci 

Jesli Ci ich brakuje zajrzyj do zakładki MOTYWACJA

Zadanie: 

Wrzucaj na Twittera zdjęcie z biegania z hasztagiem: #fitlistopad albo #biegnedocelu 

oznaczając konto @Motywacja_pl 

Z początkiem miesiąca grudnia wybiorę biegacza 'miesiąca' 

To jaka jest twoja decyzja? Biegamy? 

_________________________________________

Następny post w środe o godz 19 na temat  2 śniadania do szkoły/pracy 
Zapraszam!  

plan w oparciu o stronę klik